القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل أنواع الرجيم المجربة

أفضل أنواع الدايت السريع ، هل تسائلت يوما ما هي أفضل أنواع الرجيم المجربة وماهي أنواع الرجيم الصحي. لعلك من الناس الذين يبحثون عن أفضل أنظمة دايت صحية وأسرعها للتخسيس السريع وحرق الدهون. لذلك تابع معنا المقال للنهاية لتتعرف عليها معنا.

أفضل أنواع الرجيم المجربة

 ما هي افضل انواع الدايت السريع

هنالك الكثير من الحميات التي تساعدك في خسارة كيلو أو عدة كيلوغرامات كل أسبوع. حيث يعمل معظمها على تحديد كم سعرة حرارية ستدخل إلى الجسد خلال اليوم. حيث يساعدك معرفة أفضل أنواع الدايت السريع في اختيار أنواع رجيم تتناسب مع طبيعة الجسد لخسارة وإحراق الدهون المختلفة. وبالتالي هنالك الكثير من أنواع الدايت التي تختلف في تصميمها ولكنها تصب في هدف واحد هو عملية حرق الدهون وتخفيف الوزن.

الرجيم لانقاص الوزن

الرجيم هو عبارة عن اتباع نظام غذائي صحي لعدة أيام أو أسابيع لتنزيل الوزن وتخسيس الدهون المتراكمة في جسدك. تقوم فكرة الرجيم على تخفيف كمية السعرات الحرارية المدخلة إلى الجسد لإجباره على استخدام الشحوم كمصدر للطاقة. علاوة على ذلك كله يفيد الرجيم الصحي في محاربة الأمراض ورفع مناعة جسمك. ويجب أن يشمل الرجيم على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية مثل البروتينات والكاربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. والابتعاد عن الوجبات السريعة والسكريات المصنعة بالإضافة إلى تناول الخضراوات الطازجة والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والفواكه. والتي تفيد في الوقاية من السرطانات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

أسهل أنواع الدايت السريع

ثمة عدة انواع للدايت السهل الذي يعطي نتائج مميزة في حرق الدهون وهي:

رجيم العصير

يرتكز هذا النوع على المشروبات المصنوعة من الفواكه والخضراوات والحليب والإبتعاد عن الأطعمة الصلبة وهو مفيد في إنقاص وزنك بشكل سريع.

حمية داش

 صمم هذا الرجيم لمعالجة بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم حيث يركز على بعض الأصناف مثل الخضراوات والإنقطاع عن أكل السكريات والنشويات. 

رجيم الحرمان

هو ليس رجيم ولكنه أسلوب غير محبب لإنقاص الوزن عن طريق الحرمان القاسي من الأكل وتناول بعض اللقيمات على مدار اليوم ولا ينصح به أبدا فلن تستطيع فيه الصمود أكثر من اسبوع.

أفضل أنواع الرجيم المجربة

نظرا لكثرة أنواع الرجيم وتصنيفاتها نستعرض أفضل أنواع الرجيم المجربة التي تعتبر الأكثر فعالية وهي:

رجيم الصيام المتقطع

 وهو من افضل أنواع الرجيم لتنزيل الوزن وأسرعها لحرق الشحوم وتنزيل الوزن بناء على الصوم التقليدي مع بعض الإختلاف حيث يسمح بشرب الماء والقهوة والشاي بدون إضافة سكر في أوقات محددة. وبالتالي في فترة الصيام يحرق الجسم الشحوم لاستخدامها في الطاقة اليومية.

البحر المتوسط 

يساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق إتباع رجيم يتمثل بتناول الأغذية التي كان يتناولها سكان المناطق المحيطة بالبحر المتوسط وهي طريقة مفيدة جدا في خسارة الوزن وتقليل نسبة دهون الجسم.

رجيم الكارب سايكل

يركز هذا الرجيم على التلاعب بكمية الكاربوهيدرات في النظام الغذائي يوميا مع المحافظة على نسبة السعرات الحرارية المدخلة إلى الجسد. وبالتالي يمكن البدء بكمية كاربوهيدرات عالية في بداية الأسبوع ومن ثم خفض الكمية تدريجيا بشكل يومي إلى أخر الأسبوع. وبعدها تكرار العملية نفسها حيث تؤدي عملية تفريغ الغليكوجين من العضلات وإعاده ملئه إلى حرق الشحوم.

نظام Hmr الغذائي 

اقسى أنواع الرجيم

رجيم الكيتو دايت

ويعد من أفضل انواع الرجيم للتخسيس ويعتمد على أكل البروتينات والدهون وتخفيف كمية النشويات إلى أدنى حد ممكن. وبالتالي تخفيف الكربوهيدرات يجبر الجسم على استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة ما يخفض كمية الدهون بشكل كبير وسريع. ولكن يعتبر من أسقى أنواع الدايت بسبب نقص الطاقة في الجسم مما يسبب الأرق والتعب.

رجيم أتكينز

يصنف أنه من أنظمة كيتو التي تعتمد على قطع الكاربوهيدرات ورفع البروتيات وهو يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

حمية باليو

وهي عبارة عن رجيم غذائي يعتمد على تناول الطعام الصحي الذي كان سائد في العصور القديمة وتسمى بحمية العصر الحجري.

افضل انواع الرجيم لإنقاص الوزن بسرعة

في الحقيقة لا يوجد أفضل رجيم على الإطلاق للتخسيس السريع فما هو مناسب لك لا يشترط أن يكون مناسب لغيرك حيث يعتبر إتباع برنامج غذائي قاسي لمدة إسبوع وبعدها تركه فهو رجيم فاشل بالنسبة لك ولن ترى نتيجة وبالمقابل يمكن عمل رجيم سهل يناسب احتياجاتك من السعرات الحرارية والإلتزام به لفترة طويلة يعد أفضل.
العامل الذي يحدد افضل أنوع الرجيم وأسرعها هو أنت فقط فيمكنك متابعة جميع أنواع الرجيم ولكن اختر ماهو أنسب لك من حيث التكلفة المادية وعدد وجباتك وطبيعتها بحيث تتناسب مع وقتك وطبيعة عملك والأطعمة المتوفرة لديك.
انواع الرجيم السريع هي حرمان معدتك من الطعام، لكن لا أنصحك بها أبدا لما لها من أضرار على جسم الإنسان.
ومن تجربتي الخاصة فإن أفضل أنواع الرجيم المجربة هي رجيم الصيام المتقطع وهذا بالنسبة لي يمكنك تجربة هذا الرجيم للرجال والنساء فربما ينفع معك أيضا في إنقاص ميزانك عدة كيلو غرامات بأساس صحي.

االلقيمات للدكتور محمد الهاشمي من أفضل أنواع الرجيم

يُعتبر أحد أنظمة الحميات الذي يتبعه الكثير من الرجال والنساء لفقدان وزنهن والمحافظة على اجسامهن من مشاكل السمنة والوزن بسرعة. حيث يركز على تناول الحد الأدنى من الاكل الذي يكفي لتنشيط الجسم وقدرته على أداء المهام اليومية. علاوة على ذلك كله يعتمد على اكل وجبات كل وجبة بنصف حجم اليد فقط دون الوصول للشبع التام.
وفي الختام، كان هذا مقالنا عن أفضل أنواع الرجيم وأسرعها لأن زيادة الوزن يسبب الانزعاج النفسي لكثير من العالم ويؤثر الأمر على رشاقة الشخص نفسه. وبالتالي تكون النتيجة اللجوء لتخفيف الوزن عن طريق العديد من عمليات إذابة الشحوم الرئيسية.

وفي الختام تعتبر أفضل أنواع الدايت السريع كثيرة ومتنوعة ويجب عليك اختيار ما يناسب جسدك بالاطلاع على طبيعة الوجبات الغذائية وأوقاتها في كل حمية غذائية. وبالتالي الهدف من الرجيم هو تنزيل الوزن لذلك عليك بتجربة عدة أشكال للدايت للثبات على أفضل حمية حققت لك نتائج جيدة.


تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق

إرسال تعليق