القائمة الرئيسية

الصفحات

نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر بدون لحوم

نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر بدون لحوم للأشخاص النباتيين الذين لا يفضلون أكل المنتجات الحيوانية. هنالك الكثير من رجيمات تنزيل الوزن النباتية التي لا تحتوي على اللحوم المثبتة علميا بفوائدها في مجال تخسيس الوزن وحرق الدهون. وبالتالي يحتوي النظام الغذائي على عدة وجبات غذائية متنوعة المصادر الغذائية من المصدر النباتي حصرا. وبقرائتك لهذا المقال لا بد أن من المهتمين بمعرفة رجيم تنزيل الوزن النباتي فتابع معنا المقال للنهاية لنزودك بالتفاصيل.

نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر بدون لحوم


ما هو نظام التخسيس بدون لحوم

هو عبارة عن نظام غذائي صحي يحتوي على عدة وجبات غذائية من المنتجات النباتية. وبالتالي يسمى دايت الديتوكس حيث يمتنع فيه الشخص عن تناول جميع منتجات اللحوم الحمراء والبيضاء. كذلك الامتناع عن أكل جميع مشتقات الحيوانات مثل الحليب واللبن والبيض. وبالتالي يسمح للشخص بتناول جميع منتجات الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات. علاوة على ذلك كله يعتبر هذا النظام الغذائي مفيد ليس فقط لفقدان الوزن ولكن للتخلص من بعض الأمراض.

ما هي فوائد الرجيم النباتي بدون لحوم

هنالك العديد من الفوائد الصحية عند اتباع جدول نظام غذائي بدون لحم لمدة أسبوع أو أكثر وهي كالتالي:

  • حماية الجسم من مخاطر ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
  • تنزيل الوزن والحفاظ على الكتلة العضلية إذا كان الرجيم مدروس بعناية ويحتوي على وجبات كاملة الأحماض الأمينية.
  • المساعدة على ضبط سكر الدم بشكل متوازن وخاصة لمرضى السكري.
  • تنشيط العضلة القلبية وحمايتها من أمراض تصلب الشرايين.
  • تحسين عملية الهضم وعمليات الأيض في الجسم.

ما هي أضرار الرجيم النباتي

للرجيم النباتي العديد من الفوائد ولكن الجسم دائما يحتاج إلى اللحم لأنه كامل الأحماض الأمينية لذلك تخلف حمية الديتوكس عدة أضرار في حال تم اتباعها لفترات طويلة وهي:

  • فقدان الكثير من البروتينات والأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 الموجودة في اللحوم.
  • نقص الكالسيوم بسبب عدم تناول الأجبان والألبان.
  • نقص فيتامين د الموجود في الأسماك واللحوم ولكنه قليل في الخضار والبقوليات.

الرجيم النباتي الحارق للدهون بدون لحوم وبدون منتجات الألبان

هذا مثال عن نظام غذائي للتخسيس بدون لحوم لانقاص الوزن وهو كفيل بتنزيل أكثر من كيلو جرام في الأسبوع. وبالتالي يتميز ريجيم النباتات بسهوله تحضريها وكذلك تكاليف الدايت المنخفضة وإليك الوجبات:

  • الإفطار: 200 غ أرز بني، شوفان 50 غ، سلطة خضار.
  • وجبة سريعة بعد الفطور: عصير فواكه، 50 غ لوز.
  • الغذاء: شوربة الصويا، 200 غ بطاطس مشوية، شريحة خبز أسمر 50 غ.
  • وجبة سريعة فترة المساء: 100 غ توست، كوب معكرونة مسلوقة.
  • العشاء: سلطة الخضروات مع زيت الزيتون، 100 غ حمص مسلوق، 100 غ من الفول.

نصائح مع اتباع نظام غذائي نباتي لتخفيف الوزن لمدة شهر

لخسارة الدهون عن طريق برنامج غذائي صحي بدون لحم يجب مراعاة ما يلي:

  • ممارسة التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
  • اختيار اكلات عالية البروتين أفضل لبناء العضلات مع تنزيل وزنك.
  • الأطعمة التي تحتوي على النشويات المعقدة أفضل من تناول نشويات بسيطة.
  • تناول الدجاج المشوي أو منتجات الألبان مرة كل أسبوع أو أسبوعين للحفاظ على الصحة العامة. لأن الدجاج يحتوي على جميع العناصر مثل الأحماض الأمينية الكاملة.
  • لا ينصح بخسارة عدة كيلوغرامات خلال فترة قصير عن طريق دايت قاسي صارم.

وفي الختام هنالك العديد من أنواع الانظمة الغذائية وتختلف على حسب حاجة الشخص من السعرات. وهناك رجيمات نباتية متنوعة في موقعنا فيمكنكم الاطلاع عليها.

تعليقات